Hướng dẫn tập luyện với Xà Kép 1 Trụ HT19124

Bài 1 : Người tập tỳ tay lên phần giá đỡ, sau đó dùng lực phần cơ bụng nâng vuông góc phần chân mình lên, Bài tập này giúp người tập phát triển cơ bụng và giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bài 2 : Người nắm 2 tay vào phần giá đỡ, giữ người thẳng. Sau đó dùng lực cánh tay từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống, rồi lại nâng lên.

Bài 3 : Người tập đứng lên phần giá đỡ của máy, rồi từ từ đổ người về phía trước. Sau đó từ từ dùng lực cánh tay nâng cơ thể mình mô phỏng lại động tác chống đẩy. Động tác này giúp người tập phát triển phần cơ ngực và cơ tay