Chú ý: Hãy đảm bảo duy trì thăng bằng khi thực hiện Belly Rolls, đồng thời giữ cho cơ thể thẳng và không cúi người quá mức. Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng và thực hiện đẩy cơ bụng một cách chính xác và nhẹ nhàng để tạo ra những đường cong đẹp mắt.

Figure 8 (Chữ 8)

Động tác Figure 8 (Chữ 8) là một trong những động tác đặc trưng của môn belly dance, tạo ra những đường cong uốn lượn mềm mại và quyến rũ. Dưới đây, HT SPORT sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện động tác Figure 8:

• Bước 1: Đứng thẳng, đôi chân hơi rộng hơn vai và đặt tay lên hông hoặc đẩy tay ra phía sau.
• Bước 2: Để thực hiện động tác hình chữ 8, bạn sẽ phải làm hai vòng tròn nhỏ liên tiếp theo hướng ngang và hướng dọc. Đầu tiên, hãy xoay hông theo hướng ngang bằng cách đẩy hông qua bên trái, sau đó qua bên phải và cuối cùng quay lại phía trước để hoàn thành vòng xoáy ngang.
• Bước 3: Tiếp tục với hình chữ 8, lần này xoay hông theo hướng dọc bằng cách đẩy hông ra phía trước, sau đó đẩy xuống phía dưới và cuối cùng đẩy lên trên để hoàn thành vòng xoáy dọc.
• Bước 4: Kết hợp hai vòng xoáy nhỏ ngang và dọc lại với nhau, bạn sẽ tạo thành hình chữ 8 mềm mại và uyển chuyển. Thực hiện một cách liên tục và mượt mà, tập trung vào việc sử dụng cơ bụng và cơ hông để tạo ra các đường cong uốn lượn đẹp mắt.

Chú ý: Hãy đảm bảo duy trì thăng bằng khi thực hiện động tác Figure 8 và không cúi người quá mức. Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng và cơ hông để thực hiện kỹ thuật chính xác và tạo ra những đường cong mềm mại và quyến rũ trong múa bụng.

Snake Arms (Cánh tay rắn)

Cánh tay rắn, hay còn gọi là động tác Snake Arms, là một phần không thể thiếu trong môn belly dance, giúp tạo ra những đường cong mềm mại và quyến rũ cho cánh tay. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từ HT SPORT về cách thực hiện động tác Snake Arms:

• Bước 1: Đứng thẳng, đôi chân hơi rộng hơn vai và đặt tay lên hông hoặc đẩy tay ra phía sau.
• Bước 2: Đưa cánh tay về phía trước và hướng tay lên trên, như một vòng cung nhẹ. Đồng thời, uốn cong cổ tay để tạo ra đường cong mềm mại cho đầu ngón tay.
• Bước 3: Từ từ kéo cánh tay về phía bên và đưa xuống, tạo ra chuyển động uốn lượn giống như cách rắn di chuyển. Lưu ý rằng chuyển động nên linh hoạt và mềm mại.
• Bước 4: Tiếp tục thực hiện chuyển động uốn lượn của cánh tay từ trước đến sau, từ phía trên xuống dưới, tạo ra hiệu ứng như cánh tay rắn di chuyển đầy mềm mại và đẹp mắt.

Chú ý: Hãy lưu ý đến việc sử dụng các cơ bắp của vai và cánh tay để thực hiện kỹ thuật một cách chính xác. Hãy làm cho đường cong của cánh tay trở nên mềm mại và thực hiện các chuyển động linh hoạt để tạo ra hiệu ứng đẹp trong động tác Snake Arms.

Camel Walk (Bước đi lạc đà)

Động tác Camel Walk (Bước đi lạc đà) là một trong những động tác đặc trưng của belly dance, tập trung vào cơ bụng và mông, tạo ra những bước đi mềm mại và quyến rũ. Dưới đây, HT SPORT sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện động tác Camel Walk:

• Bước 1: Đứng thẳng, đôi chân hơi rộng hơn vai và đặt tay lên hông hoặc đẩy tay ra phía sau.
• Bước 2: Di chuyển chân trái về phía trước và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trái. Đồng thời, đẩy mông ra phía sau và hạ cơ thể xuống một chút để tạo động tác bước đi giống như lạc đà.
• Bước 3: Tiếp tục di chuyển chân phải đến vị trí chân trái và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân phải. Đẩy mông ra phía sau và hạ cơ thể xuống một chút để tạo động tác bước đi giống như lạc đà.
• Bước 4: Lặp lại bước 2 và 3 để tạo ra bước đi mềm mại và linh hoạt, như cách lạc đà di chuyển trên sa mạc.

Chú ý: Khi thực hiện Camel Walk, hãy đảm bảo giữ thăng bằng và không cúi người quá mức. Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng và cơ mông để thực hiện kỹ thuật chính xác và tạo ra những bước đi mềm mại và quyến rũ trong múa bụng.

Hip Drops (Đánh hông)

Động tác Hip Drops (Đánh hông) là một trong những động tác tập trung vào cơ bụng và hông trong môn belly dance, tạo ra những đòn đánh nhẹ nhàng và quyến rũ. Dưới đây, HT SPORT sẽ cung cấp hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện động tác Hip Drops:

• Bước 1: Đứng thẳng, đôi chân hơi rộng hơn vai và đặt tay lên hông hoặc đẩy tay ra sau.
• Bước 2: Đẩy mông ra sau và đưa cơ thể xuống một chút, như chuẩn bị để đi sụp. Lưu ý là không cúi người quá mức.
• Bước 3: Đánh hông sang bên trái bằng cách đẩy mông sang trái và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên lại vị trí ban đầu. Được gọi là “đánh” vì động tác này giống như đánh hông một cách nhẹ nhàng.
• Bước 4: Tiếp tục đánh hông sang bên phải bằng cách đẩy mông sang phải và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên lại vị trí ban đầu.