Để tập thể dục bằng đi bộ, chúng ta có thể đơn giản chỉ cần xỏ giày và tìm cho mình một con đường đẹp hoặc thậm chí là đi bộ quanh sân nhà. Tuy nhiên, với sự tiện ích của cuộc sống hiện đại, những người yêu thích thể thao có thể tập luyện bằng cách sử dụng máy tập đi bộ trong phòng gym hoặc tại nhà với nhiều loại thiết bị khác nhau, phổ biến nhất là máy tập chạy bộ và máy tập đi bộ trên không.

Máy tập đi bộ trên không là một thiết bị thuần cơ học, không sử dụng năng lượng điện, bao gồm cả máy tập ngoài trời và trong nhà. Máy tập đi bộ trong nhà thường có khung, bàn đạp và dây cáp, có thể được trang bị đồng hồ để tính số bước chạy, lượng calo tiêu thụ, đo nhịp tim và có thể dễ dàng gấp gọn và di chuyển khi không sử dụng.

Máy tập đi bộ trên không ngoài trời thường có kích thước lớn, được làm từ thép dày, bên ngoài sơn chống gỉ. Khi lắp đặt, máy tập được đào hố, chôn cọc sâu và đổ bê tông dày để cố định với mặt sàn. Một ưu điểm của máy tập ngoài trời so với máy trong nhà là có thể chịu được trọng lượng cơ thể người tập lớn cũng như cường độ tập cao, tần suất sử dụng dày.

Hiện nay, máy đi bộ trên không ngoài trời đã trở nên phổ biến và được lắp đặt ở nhiều khu vực chuyên về thiết bị thể thao ngoài trời như công viên, đường ven hồ, trường học và bệnh viện. Ngoài máy tập đi bộ, còn có các thiết bị khác như máy tập chạy bộ, xà đơn, xà kép và xe đạp thể dục.

Thực tế cho thấy, các thiết bị thể thao ngoài trời rất đa dạng và được chia thành nhiều nhóm như tập tay – vai, chân – đùi, hông – eo, massage thư giãn, khởi động và thiết bị vận động cho trẻ em. Máy tập đi bộ trên không thuộc vào nhóm thiết bị tập chân – đùi, tập trung vào việc tập chân. Các bài tập trên máy tập này tác động đến cơ bắp chân, cơ đùi, cơ mông, giúp làm cho các khớp – đặc biệt là khớp đầu gối – linh hoạt hơn và dây chằng dẻo dai. Kết hợp máy tập đi bộ với các loại máy tập khác trong cùng khu vực sẽ giúp người tập có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau, tập toàn thân và phát triển nhiều nhóm cơ trên cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe và sức bền.

Người tập chỉ cần đặt hai chân lên bàn đạp và tay cầm thanh ngang phía trước. Sau đó, di chuyển 1 chân lên trước, chân kia về sau, tiếp đó đổi bên, lặp lại động tác, kết hợp với hơi thở nhịp nhàng. Sau đó bạn có thể chuyển sang tập tay, ngực, eo với các thiết bị khác.

Máy đi bộ lắc tay ngoài trời được làm từ chất liệu sắt kết hợp với sơn tĩnh điện chống rỉ và ô xi hóa. Sản phẩm này được thiết kế chắc chắn và có khả năng di chuyển linh hoạt, thường được sử dụng tại các trường học, khu vui chơi giải trí và công viên.

Thông tin chi tiết về sản phẩm:

– Kích thước sản phẩm: (D x R x C): 1.530 x 420 x 1.410mm.

– Ống chính sắt: Ф140 dày 4.0mm.

– Ống sắt tráng kẽm phụ phi 90, 42, 34 dày (2.3- 3.0) ly.

Sản phẩm này được thiết kế giống như máy đi bộ trên không, cho phép người dùng tập luyện toàn thân và điều hòa cơ thể.

Cách sử dụng máy đi bộ ngoài trời rất đơn giản. Khác với việc tập máy, người dùng chỉ cần chú ý đến việc điều chỉnh thời gian và tốc độ.

Để sử dụng máy đi bộ ngoài trời, bạn chỉ cần đặt hai chân lên bàn đạp, hai tay nắm lên hai cần phía trên và giữ lưng thẳng. Sau đó, từ từ di chuyển chân để vận động toàn bộ cơ thể. Chân ở vị trí cao hơn sẽ từ từ đạp xuống đồng thời chân còn lại sẽ từ từ di chuyển lên trên. Lặp lại động tác này một cách nhịp nhàng.

Bạn có thể di chuyển hai chân theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ kết hợp với việc điều tiết hơi thở.

Lợi ích của đi bộ

Bạn chỉ cần sở hữu một đôi giày vải hoặc giày thể thao là có thể tập đi bộ thoải mái. Thể dục thể thao này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

– Hỗ trợ giảm cân: Đi bộ là một hoạt động vận động nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân và giảm mỡ bụng. Theo nghiên cứu, chỉ cần đi bộ khoảng 1 giờ, 3 buổi mỗi tuần, liên tục trong 12 tháng, người thừa cân có thể giảm được khoảng 2 cm vòng eo và 1,5% lượng mỡ thừa.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Việc đi bộ hàng ngày trong 30 phút có tác dụng tăng nhịp tim, giúp cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể. Nhịp tim ổn định là một chỉ số tốt cho sức khỏe tim mạch. Đi bộ nhanh còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như huyết áp cao, cholesterol cao và các bệnh lý tim mạch.

– Giảm nguy cơ tiểu đường: Theo thông tin từ Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ, đi bộ là một phương pháp lý tưởng để phòng ngừa bệnh tiểu đường. Chúng ta nên bắt đầu bằng việc đi bộ ở tốc độ chậm, sau đó tăng dần độ khó.

– Ngăn ngừa ung thư: Đi bộ ở mức độ thấp cũng giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú lên đến 54%, đặc biệt là ở những người trong giai đoạn tiền mãn kinh.

– Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Đi bộ là một hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe tim mạch. Nó giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, bệnh động mạch vành.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Đi bộ thường xuyên giúp cơ thể sản xuất nhiều kháng thể hơn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng và vi khuẩn gây hại.

– Cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng: Hoạt động đi bộ giúp cơ thể tiết ra endorphin – chất gây hứng phấn và giảm căng thẳng. Điều này giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và tăng cường sự thoải mái tinh thần.

Máy đi bộ lắc tay giá rẻ

Được xác định là một công cụ chuyên dụng để phục vụ người tiêu dùng trong việc nâng cao vóc dáng và chăm sóc sức khỏe hàng ngày tại nhà. Nổi bật với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi để di chuyển và hoạt động đơn giản 100% bằng sức người, giá thành của sản phẩm này rất phù hợp. Thay vì chạy trên băng tải như các máy chạy bộ điện hoặc cơ truyền thống, sản phẩm này cho phép người dùng tập luyện trong không gian không trung, với khoảng cách giữa chân và mặt đất không quá cao.

Các khu vực công cộng như công viên hay khu vực luyện tập thể thao trong khu dân cư thường được trang bị nhiều mẫu máy tập đi bộ trên không giá rẻ. Điều này giúp cho người dân có thể tận dụng không gian ngoài trời để tập luyện và đổi gió. Mẫu máy tập này chỉ có một chức năng duy nhất là đi bộ, không hỗ trợ bất kỳ tính năng công nghệ nào. Khi sử dụng, người dùng cần phải vận động toàn thân và kết hợp cả tay và chân để khởi động máy. Thời gian luyện tập phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mỗi người sẽ giúp đốt mỡ và tiêu hao calo hiệu quả không kém các thiết bị homegym khác.

Trong nhà, thiết bị được coi là một giải pháp thực tế để thay thế không gian nhỏ hẹp để đặt các thiết bị homegym lớn hơn. Với sự dễ sử dụng và cơ học đơn giản, nó phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình. Ban đầu, bạn chỉ cần cố gắng đứng thăng bằng trên hai bàn đạp và sau đó bắt đầu sải bước ngắn đến trung bình. Khi bạn quen thuộc hơn, bạn có thể tự điều chỉnh tốc độ theo ý muốn bằng cách kéo giãn tay và chân rộng hơn, và nắm bắt mạnh mẽ về phía trước.

Mua máy lắc tay ngoài trời giá rẻ ở đâu?

Hiện nay, sản phẩm này đang được bán rất nhiều trên internet và các trang thương mại điện tử với giá cả hấp dẫn. Tuy nhiên, để có trải nghiệm tốt nhất, chúng ta nên đến trực tiếp cửa hàng để xem và trải nghiệm sản phẩm. Ngoài ra, cửa hàng còn trưng bày nhiều dòng sản phẩm homegym khác nhau, giúp khách hàng có cái nhìn tổng quan hơn về hệ sinh thái thiết bị. Điều này cũng là một điểm cộng để thu hút lòng tin của người tiêu dùng trong quá trình tìm hiểu sản phẩm.

HTSport là một trong những thương hiệu có khả năng kể câu chuyện tốt nhất, không chỉ về đa dạng thiết bị trưng bày mà còn về hệ thống showroom với. Nếu bạn có nhu cầu cao hơn và muốn sản phẩm hỗ trợ tốt trong quá trình luyện tập, bạn có thể thay thế bằng sản phẩm xe đạp thể thao tại nhà loại không yên với cách vận hành tương tự. Hoặc nếu gia đình bạn có nhiều thành viên, bao gồm cả người lớn tuổi đang cần thiết bị hỗ trợ vận động phù hợp, bạn có thể mở rộng tìm hiểu sang các thiết bị khác như máy chạy bộ, ghế massage, xe đạp thể thao tại nhà,… Hãy đến cửa hàng gần nhất để trải nghiệm tất cả sản phẩm và dễ dàng nắm bắt nhu cầu của bản thân, chi hầu bao mua sản phẩm thiết thực nhất.