Theo quy chuẩn trong thi đấu chuyên nghiệp mà Ủy ban Olympic đã công nhận thì kích thước của xà đơn là:Theo dữ liệu trong cuốn sách quy cách khuôn mẫu thiết bị, kích thước xà đơn tiêu chuẩn được quy định cụ thể như sau:

– Chiều cao xà đơn bằng 2,8m (9,1 feet) và được tính từ sàn nhà.

– Chiều dài xà đơn bằng 2,4m (7,8 feet).

– Đường kính tay xà bằng 2,8 cm.

Xà kép:
– Chiều cao: Từ 145cm đến 175cm
– Khoảng cách 2 tay xà: dao động từ 36cm đến 50cm
– Chiều dài: 240cm
Tuy nhiên, do thể trạng mỗi người là khác nhau mà ngày nay, kích thước xà đơn xà kép ngoài trời đã được tùy chỉnh để phù hợp hơn. Có thể dễ dàng bắt gặp những mẫu xà đơn công viên chỉ có chiều cao khoảng 200cm cho đến 250cm, thậm trí một số mẫu được đặt tại các trường học còn có kích thước thấp hơn, để phù hợp với lứa tuổi học sinh, giúp các bé có thể tập luyện và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Là một thiết bị thể thao ngoài trời phổ biến, hỗ trợ tốt cho việc tập luyện thể dục thể thao, xà đơn xà kép không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh về tim mạch, hô hấp rất hiệu quả. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những lợi ích của việc sử dụng xà đơn, xà kép ngoài trời nhé!

– Thư giãn đầu óc, giải phóng cơ thể, giúp các cơ xương, khớp phát triển
Dưới tác động của trọng lực, việc thường sử dụng xà đơn, xà kép sẽ giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn, đặc biệt là khi hai tay đu xà, phần cơ thể phía dưới được thả lỏng. Đây cũng chính là lúc mà cơ thể được kéo giãn hoàn toàn, các khớp sụn được phát triển, qua đó giúp cải thiện chiều cao.

– Lựa chọn kích thước xà kép ngoài trời phù hợp với thể trạng giúp nâng cao sức khỏe toàn diện
Có thể sử dụng để tập luyện nhiều bài tập khác nhau như chống đẩy, gập bụng, xoay eo kết hợp gập bụng, đẩy xà,…qua đó giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện, nền tảng thể lực tốt. Không chỉ vậy, hệ hô hấp cũng được phát triển và khỏe mạnh dần, qua đó giảm thiểu tối đa các nguy cơ mắc bệnh về hô hấp cũng như tim mạch. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, những người có thói quen thường xuyên tập thể dục thể thao, có hệ hô hấp và tim mạch khỏe hơn người bình thường rất nhiều. Đặc biệt, tỷ lệ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch thấp hơn khoảng 80% so với nhóm người không thường xuyên tập luyện.

– Tác động mạnh đền các vùng cơ bắp
Khi tập luyện tại nhà, đa số mọi người đều lựa chọn cho mình phương pháp chống đẩy để tăng cường cơ bắp vùng ngực, vai, và tay. Mặc dù, đây là một bài tập rất tốt cho cơ thể, tốt cho phát triển các vùng cơ kể trên, tuy nhiên, tác động đến các nhóm cơ là cực kỳ chậm, cần có nhiều thời gian hơn để tập luyện. Bởi, khi thực hiện động tác chống đẩy, một phần sức nặng của cơ thể đã được phần chân, thân dưới đỡ đi, trọng lượng không được dồn hoàn toàn vào các cơ tay, vai, người, vùng xô.
Khi tập với xà đơn, xà kép, các nhóm cơ này sẽ chịu tác động hoàn toàn bơi sức nặng, trong lượng của cơ thể, nâng cao hiệu quả tập luyện một cách rõ ràng.

HTSport xin hân hạnh giới thiệu đến các bạn những mẫu xà đơn, cà kép ngoài trời mới nhất với đầy đủ các kích thước.

Địa chỉ : Số 8 Lê Hữu Tựu – Nguyên Khê – Đông Anh – Hà Nội

Đại lý: 0906 230 889 (Mrs Tâm)

Dự án: 0979 991 883 (Mr Tùng)

Kinh Doanh/CSKH: 0961 296 783 (Mr Hiếu)

Email: htgoldvn@gmail.com

Website: https://htsport.com.vn/