Tập xoay eo có tác dụng gì? Luyện tập hay sử dụng kết hợp các loại dụng cụ hỗ trợ như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Đây chính là những vấn đề được rất nhiều người quan tâm khi muốn cải thiện vóc dáng và sở hữu vòng eo thon gọn. Vì vậy, HTSport sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc một cách chi tiết nhất trong bài viết dưới đây.

Tập xoay eo có tác dụng gì?

Tập xoay eo là một bài tập thể dục đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà bất kỳ lúc nào. Nếu tập luyện thường xuyên, nó sẽ mang lại những lợi ích bất ngờ có thể bạn chưa biết.

Giúp giảm cân, giảm mỡ bụng

Khi thực hiện các động tác xoay eo, vùng bụng của bạn sẽ được vận động một cách tối đa và dần nóng lên. Từ đó, phần mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và vai sẽ được đốt cháy, chuyển hóa thành các năng lượng tiêu hao. Giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm có thân hình cân đối cùng vòng eo thon gọn, săn chắc.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tập xoay eo không chỉ đốt cháy calo mà còn thúc đẩy tăng cường lưu thông tuần hoàn máu. Nhờ đó, sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, các bài tập xoay eo còn giúp người tập nâng cao khả năng thở, đồng thời tăng cường chức năng phổi, giúp bạn có một sức khỏe toàn diện.

Giảm đau lưng và cổ

Tập xoay eo giúp tăng cường sự linh hoạt và giãn cơ cho vùng lưng và cổ. Bởi vậy giúp người tập giảm đau và cải thiện tình trạng đau lưng, cổ do căng thẳng hoặc ngồi nhiều tương đối hiệu quả.

Các bài tập xoay eo mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Nâng cao sức khỏe toàn diện

Không chỉ riêng vùng bụng mà các bài tập xoay eo còn tác động lên hầu hết các bộ phận khác trên cơ thể như bắp tay, bắp chân, cơ vai,… Việc này sẽ giúp các bộ phận này hoạt động tốt hơn, cơ bắp khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể người tập.

Khi xoay eo, bạn cần phải giữ cho đầu luôn thẳng, giữ trụ từ vai xuống đến chân một cách chắc chắn. Thực hiện các động tác xoay eo đúng cách sẽ giúp các cơ quan và các bộ phận phát triển khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, một số dụng cụ tập xoay eo còn được thiết kế với những hạt massage trên bề mặt tiếp xúc với chân. Giúp massage bàn chân, đồng thời giảm đau mỏi và tạo cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu khi tập. Hơn nữa, các hạt massage này còn có khả năng tác động lên gan bàn chân, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể một cách tốt hơn.

Cần lưu ý gì khi thực hiện bài tập xoay eo?

Tập xoay eo là bài tập cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe có thể áp dụng cho cả nam và nữ, đặc biệt là các bạn nữ rất ưa chuộng bài tập này. Trên thực tế, các động tác xoay eo rất đơn giản và dễ thực hiện nhưng cũng cần lưu ý một số vấn đề dưới đây để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bạn cần khởi động thật kỹ với các bài khởi động ngắn để làm nóng cơ thể, giúp nó làm quen dần với cường độ tập luyện từ 5 – 10 phút. Việc này sẽ giúp giảm thiểu các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình tập xoay eo.
Đặt dụng cụ xoay eo ở khu vực bằng phẳng, có không gian rộng rãi, không có các vật cản để thực hiện động tác một cách dễ dàng nhất.
Không nên áp dụng bài tập với phụ nữ mang thai hay đang trong thời kỳ kinh nguyệt.
Mỗi ngày nên tập xoay eo khoảng 3 lần, mỗi lần từ 15 – 20 phút để đạt hiệu quả như mong muốn.
Không nên tập luyện khi vừa mới ăn xong, có thể dẫn đến tính trạng đau bụng, khó chịu, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
Để tránh nhàm chán, bạn có thể vừa tập xoay eo, vừa nghe nhạc hay xem ti vi hoặc trang bị máy xoay eo đôi, ba để cùng tập luyện với bạn bè, người thân.
Nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Cụ thể là uống khoảng 200ml trước khi tập 20 – 30 phút. Trong khi tập nên để bình nước ngay cạnh và uống khi khát. Sau khi thực hiện bài tập khoảng 10 phút nên uống thêm 200ml nước.

Một số dụng cụ tập xoay eo phổ biến hiện nay

Việc thực hiện tập xoay eo với các dụng cụ khác nhau sẽ giúp hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng được nâng cao hơn. Dưới đây, HTSport sẽ giới thiệu cho bạn một số dụng cụ phổ biến hiện nay, đã và đang mang lại những lợi ích bất ngờ cho người dùng.

Máy xoay eo trụ đôi, máy xoay eo ba

Được làm từ chất liệu thép mạ kẽm kèm sơn tĩnh điện công nghệ cao có độ bám dính và độ mịn cao. Phần chân đế có độ dày 9 – 10mm đảm bảo chắc chắn và an toàn cho thiết bị khi lắp đặt, cũng như cho người dùng khi tập. Sản phẩm được thiết kế dành cho hai hoặc ba người có thể tập xoay eo cùng lúc.

Không quá khó để bạn thực hiện bài tập với loại dụng cụ này. Chỉ cần đứng lên một bàn đạp tròn của máy xoay eo, hai tay nắm chắc phần tay vịn và di chuyển eo trái, phải hay vòng tròn tùy ý.

Máy xoay eo hai vị trí đứng ngồi

Loại máy này khác máy xoay eo trụ đôi, ba ở chỗ bạn có thể ngồi để thực hiện bài tập xoay eo vô cùng tiện lợi. Với chất liệu thép mạ kẽm nhúng nóng và sơn tĩnh điện, sản phẩm luôn đảm bảo được độ chắc chắn, độ bền và độ an toàn khi sử dụng. Đặc biệt nó không dễ bị phai màu khi bị tác động bởi các loại thời tiết khắc nghiệt nếu đặt ngoài trời trong thời gian dài.

Để tập xoay eo, bạn chỉ cần đứng hoặc ngồi trên máy và nắm chắc tay cầm. Sau đó xoay cơ thể về hai phía trái, phái, đầu luôn hướng về phía trước để vận động vùng cơ lưng eo.

Cụm vận động tay vai, xoay eo, xe đạp

Đây là chiếc máy kết hợp ba loại dụng cụ nhằm giúp người dùng tăng cường sự linh hoạt của cơ thể. Giúp cơ bụng trở nên thon gọn, săn chắc, cơ thân dưới thêm dẻo dai. Đồng thời giúp các nhóm khớp thân dưới linh hoạt.

Cách sử dụng khá đơn giản với từng loại dụng cụ như sau:

Phần tập tay vai: Nắm hai tay vào tay nắm, di chuyển như điều khiển vô lăng.
Phần đạp xe: Ngồi lên yên ở tư thế thoải mái nhất, hai tay cầm tay vịn. hai chân đặt lên bàn đạp, thực hiện động tác như đạp xe.
Phần xoay eo: Đứng lên đĩa xoay eo, hai tay cầm tay nắm rồi di chuyển eo sang trái, phải hoặc theo vòng tròn.

Hy vọng với những chia sẻ ở trên, bạn sẽ có kế hoạch tập luyện cụ thể để đạt được mục tiêu mong muốn. Ngoài ra, nếu có nhu cầu mua các thiết bị tập xoay eo ở trên hoặc các loại dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời khác, hãy liên hệ với HTSport để nhận tư vấn và báo giá chi tiết cùng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn khác.

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI HTGOLD VIỆT NAM

Địa chỉ: Khu Công Nghiệp Vừa Và Nhỏ Nguyên Khê – Đông Anh – Hà Nội

Đại lý: 0906 230 889 (Mrs Tâm)

Dự án: 0962 916 783 (Mr Hiếu)

Kinh Doanh/CSKH: 0964 858 563 (Mrs Hà)

Email: htgoldvn@gmail.com

Website: https://htsport.com.vn/