Xà đơn xà kép là thiết bị thể dục thể thao ngoài trời phổ biến, được lắp đặt nhiều ở các khu vực vui chơi công cộng như công viên, sân chung cư,… Tuy nhiên, kích thước xà đơn xà kép tiêu chuẩn là bao nhiêu không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây, HTSport sẽ làm rõ giúp bạn vấn đề này.

Kích thước xà đơn xà kép tiêu chuẩn là bao nhiêu?

Theo quy chuẩn đã được Uỷ ban Olympic công nhận thì kích thước xà đơn xà kép tiêu chuẩn sẽ như sau:

Đối với xà đơn:

Chiều cao khoảng 2,3m (7,4 feet) và được tính từ sàn nhà.
Chiều dài khoảng 1,5m – 2,9m (9,5 feet).
Đường kính tay xà khoảng 27mm – 34mm.

Đối với xà kép:

Chiều cao từ 1,45 – 1,75m.
Chiều dài là 2,4m.
Khoảng cách 2 tay xà sẽ dao động từ 036 – 0,5m.

Tuy nhiên, trong đời sống hàng ngày, mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau nên kích thước xà đơn xà kép ngoài trời đã được điều chỉnh cho phù hợp. Bạn có thể thấy các mẫu xà đơn xà kép tại các công viên hiện nay thường chỉ có chiều cao từ 2 – 2,5m. Còn các mẫu xà tại trường học sẽ thấp hơn để phù hợp với lứa tuổi học sinh, giúp các bé có thể tập luyện thể dục thể thao và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Nắm bắt được nhu cầu trên cũng như tình hình thể trạng người Việt, HTSport đã nghiên cứu và thiết kế các thiết bị xà đơn xà kép với tiêu chuẩn riêng – Tiêu chuẩn cho người Việt.

Xà đơn xà kép có kích thước tiêu chuẩn là bao nhiêu?

Tại sao nên sử dụng xà đơn xà kép tiêu chuẩn?

Có thể bạn đã biết, việc rèn luyện thể thao với bộ xà đơn xà kép mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Chính bởi vậy, nó đã trở thành thiết bị thể thao ngoài trời rất được ưa chuộng tại các khu vực công cộng hiện nay. Vậy với kích thước xà đơn đạt chuẩn thì việc tập luyện có ích lợi gì, cùng HTSport tìm hiểu chi tiết ngay dưới đây.

Thư giãn đầu óc, giải phóng cơ thể, phát triển các cơ xương, khớp

Thường xuyên tập luyện với xà đơn, xà kép sẽ giúp cơ thể và đầu óc của bạn được thư giãn nhờ tác động của trọng lực. Đặc biệt là khi dùng hai tay đu xà, phần cơ thể phía dưới sẽ được thả lỏng một cách tối đa.

Đây cũng chính là lúc cơ thể của bạn sẽ được kéo giãn hoàn toàn, các khớp sụn có cơ hội được phát triển, từ đó giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Lựa chọn kích thước xà đơn xà kép phù hợp với thể trạng giúp nâng cao sức khỏe toàn diện

Việc kết hợp các bài tập khác nhau như chống đẩy, xoay eo với đẩy xà, gập bụng,… giúp cơ thể được phát triển một cách toàn diện và tạo nên nền tảng thể lực tốt. Không chỉ vậy, hệ hô hấp cũng được phát triển và khỏe mạnh hơn. Từ đó giúp giảm thiểu tối đa các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp cũng như tim mạch.

Trong một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, họ đã chỉ ra rằng, những người có thói quen tập thể dục thể thao thường xuyên, hệ hô hấp và tim mạch của họ sẽ khỏe hơn người bình thường rất nhiều. Đặc biệt, tỷ lệ mắc các bệnh lý về hô hấp và tim mạch cũng thấp hơn khoảng 80% so với nhóm người không thường xuyên tập luyện.

Tác động mạnh mẽ đến các vùng cơ bắp

Thông thường, khi tập luyện tại nhà, phần lớn mọi người sẽ lựa chọn phương pháp chống đẩy để tăng cường cơ bắp các vùng ngực, vai, tay. Đây chắc chắn là một bài tập rất tốt cho cơ thể nói chung và các vùng cơ nói riêng. Tuy nhiên, tác động của phương pháp này đến các nhóm cơ vô cùng chậm, bạn cần phải dành thời gian tập luyện nhiều hơn.

Như bạn cũng biết, khi thực hiện các động tác chống đẩy, một phần sức nặng của cơ thể đã được phần chân và thân dưới hỗ trợ, trọng lượng sẽ không dồn hoàn toàn vào các cơ khác như tay, vai, người và vùng xô.

Thế nhưng, khi tập luyện với xà đơn, xà kép có kích thước tiêu chuẩn, các nhóm cơ này sẽ hoàn toàn chịu tác động từ sức nặng cũng như trọng lượng của cơ thể. Nhờ thế nên có thể giúp nâng cao hiệu quả tập luyện một cách rõ ràng và nhanh chóng. Thân hình của bạn sẽ trở nên săn chắc, cân đối và cuốn hút hơn trước đó rất nhiều.

Một số mẫu xà đơn xà kép được ưa chuộng nhất

Bởi công dụng tuyệt vời của nó mà các mẫu xà cũng trở nên hết sức đa dạng. Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn một số mẫu xà đơn, xà kép được ưa chuộng nhất tại gian hàng của HTSport.

Xà đơn ngoài trời HT19127

Đây là mẫu xà đơn cơ bản, và được sử dụng phổ biến nhất. Việc rèn luyện thường xuyên và đúng cách với xà đơn này có thể giúp bạn cao thêm được từ 3 – 5cm/năm nếu còn trong độ tuổi tăng chiều cao.

Sau đây là hướng dẫn sử dụng chi tiết để hiệu quả tập luyện của bạn trở nên tốt hơn.

– Tư thế nắm xà đơn: Treo người một cách tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Tay nắm xà có thể nắm kiểu lòng bàn tay hướng vào trong hoặc hướng ra ngoài đều được.

– Hít xà: Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà đơn thì thả người xuống. Lặp đi lặp lại động tác với cường độ hợp lý tùy theo thể trạng từng người.

Ngoài ra, kích thước xà đơn cũng là một trong những yếu tố quyết định đến hiệu quả tập luyện phù hợp. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu và cân nhắc đến vấn đề này khi mua xà đơn.

Xà đơn 2 cấp HT19128

Xà đơn 2 cấp tại HTSport được làm từ loại thép phi 114 dày tới 3 ly. Vì vậy, nó luôn đảm bảo được độ chắc chắn và an toàn khi sử dụng. Ngoài ra, lớp sơn tĩnh điện dày 0,05mm được bao bọc bên ngoài giúp cho xà đơn 2 cấp có độ bền cao và chống chịu được với mọi loại thời tiết khi lắp đặt ngoài trời thời gian dài. Đặc biệt, xà được thiết kế cấp thấp hơn, phù hợp với các đối tượng thanh thiếu niên và phụ nữ.

Xà đơn ba hướng HT19126

Đây có thể nói là một sự sáng tạo rất phù hợp với người dùng hiện nay. Với loại xà đơn ba hướng này, cả gia đình bạn vừa có thể cùng tập luyện nâng cao sức khỏe, vừa có thời gian bên nhau trò chuyện một cách thoải mái, đầy hứng khởi. Với chiếc xà đơn này, phần lưng và cơ hông của bạn sẽ được tăng cường sức mạnh một cách hiệu quả. Đồng thời, nó rất phù hợp với các bài thể dục phối hợp.

Sử dụng xà đơn ba hướng HT19126 không hề khó, mỗi người chỉ cần giữ chặt tay vào một trong các thanh ngang và nâng cơ thể lên xuống đã có thể tập luyện đúng cách.

Xà đơn xà kép ke bụng HT19705

Luôn không ngừng sáng tạo và đổi mới, HTSport đã có ra đời mẫu xà đơn xà kép ke bụng với nhiều vượt trội từ hình dáng, tính năng đến công dụng. Thiết bị này có thể tập được với nhiều bài tập đa dạng như:

Siết chặt tay vào thanh xà ngang bên trên, sau đó di chuyển cơ thể lên xuống.
Hoặc dựa lưng vào khung ngang, đặt tay vào tay vịn, sau đó nâng chân di chuyển lên xuống.

Với những bài tập trên, xà đơn xà kép ke bụng có thể giúp bạn làm tăng sức mạnh và tính linh hoạt cho các nhóm cơ. Đồng thời tăng cường sự phối hợp của toàn cơ thể một cách hiệu quả.

Cụm vận động xà đơn, xà kép, gập bụng HT20122

Sự kết hợp tuyệt vời của các phần xà đơn, xà kép và gập bụng trong cùng một chiếc máy tạo nên hiệu quả hơn cả mong đợi. Không chỉ giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ thể, nó còn giúp bạn có một vòng eo thon gọn, săn chắc, cùng nhóm cơ thân dưới dẻo dai. Đặc biệt, khả năng cân bằng của cơ thể sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Hướng dẫn sử dụng đúng cách dành cho bạn:

Phần xà đơn: Giữ chặt hai tay vào thanh ngang của xà đơn, nâng cơ thể lên xuống.
Phần xà kép: Siết chặt tay vào các thanh xà kép và uốn khuỷu tay, sau đó di chuyển cơ thể lên xuống.
Phần gập bụng: Đứng thẳng dựa sát lưng vào thành, hai tay vuông góc với phần đặt tay, nắm chặt tay nắm và dùng hết sức co chân lên.

Cụm vận động xà đơn, xà kép, gập bụng HT20122

Lợi ích khi mua xà đơn xà kép tại HTSPORT

Trong suốt hơn 10 năm hoạt động, HTSport đã cung cấp và hỗ trợ lắp đặt các loại thiết bị thể thao ngoài trời tại rất nhiều khu vực của Hà Nội và các tỉnh thành khác trên cả nước. Chúng tôi đã nhận được sự tin tưởng và đánh giá cao về chất lượng cũng như dịch vụ mang đến cho khách hàng.

Do đó, khi mua xà đơn xà kép tại HTSport, bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như:

Các thiết bị được làm từ chất liệu cao cấp, vừa có độ bền cao vừa đảm bảo được an toàn cho người sử dụng.
Cung cấp các mẫu mã dụng cụ thể thao ngoài trời đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu cũng như mong muốn của khách hàng.
Đội ngũ tư vấn nhiệt tình, chuyên nghiệp, luôn hỗ trợ mọi thắc mắc cũng như giải quyết vấn đề cho khách hàng một cách nhanh chóng.
Đội ngũ kỹ thuật giàu kinh nghiệm, luôn cẩn thận và tỉ mỉ trong tất cả các khâu từ sản xuất, gia công, đến thiết kế, lắp đặt để khách hàng luôn an tâm về thẩm mỹ cũng như chất lượng sản phẩm.
Các dịch vụ tư vấn, thiết kế được cung cấp miễn phí và giá thành các thiết bị thể thao ngoài trời vô cùng hợp lý, cùng nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn trong năm.
Chế độ bảo hành đầy đủ, dài hạn và bảo trì trọn đời.

Vì thế, nếu có bất cứ vấn đề gì cần tìm hiểu về kích thước xà đơn xà kép hoặc có nhu cầu mua các loại thiết bị thể thao ngoài trời khác, hãy liên hệ với chúng tôi qua các thông tin dưới đây để được hỗ trợ một cách tốt nhất.

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI HTGOLD VIỆT NAM

Địa chỉ: Số 8 Lê Hữu Tựu – Nguyên Khê – Đông Anh – Hà Nội

Đại lý: 0906 230 889 (Mrs Tâm)

Dự án: 0979 991 883 (Mr Tùng)

Kinh Doanh/CSKH: 0962 916 783 (Mr Hiếu)

Email: htgoldvn@gmail.com

Website: https://htsport.com.vn/