Thiết bị tập thể thao ngoài trời là một phương pháp tập luyện phổ biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người tập có thể thỏa sức đi bộ, chạy bộ, thực hiện các động tác hít xà đơn, xà kép trong một không gian rộng lớn, được bao phủ bởi cây xanh và không khí trong lành.
Nếu bạn đang quan tâm đến việc trang bị dụng cụ tập thể dục ngoài trời, dưới đây là những thông tin hữu ích mà bạn có thể tham khảo. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cấu tạo, chức năng, phân loại và lợi ích khi sử dụng các thiết bị tập thể dục ngoài trời. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu về giá cả chi tiết của những thiết bị này.
Thiết bị thể thao ngoài trời gồm những loại nào ?
Có nhiều cách để diễn đạt văn bản này một cách khác biệt. Dưới đây là một phiên bản mới:
Thiết bị thể dục ngoài trời được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau như dụng cụ thể thao công viên, máy tập thể dục ngoài trời, thiết bị tập thể thao ngoài trời và dụng cụ tập thể dục ngoài trời. Chúng được phân loại thành các nhóm hỗ trợ tập luyện cho các phần khác nhau trên cơ thể.
Thiết bị tập tay – vai ngoài trời
Được thiết kế để cung cấp các bài tập cho phần trên của cơ thể, việc sử dụng tay để thực hiện các động tác sẽ tác động đến các cơ bắp tay, cơ vai và cơ ngực. Thường xuyên thực hiện các bài tập này sẽ giúp tay trở nên linh hoạt hơn, cải thiện khả năng xoay trở và cầm nắm, cũng như tăng cường sức mạnh.
Các dụng cụ tập tay vai ngoài trời cơ bản bao gồm: dụng cụ tập chống đẩy, xà đơn với 1 bậc, 2 bậc và 3 bậc, xà kép, xà đơn 3 hướng, dụng cụ kéo giãn tay, dụng cụ tập tay vai ngoài trời, bàn xoay tập khí công dưỡng sinh, dụng cụ tập tay ngoài trời, dụng cụ tập đẩy tay ngực, dụng cụ tập massage cổ và tay, máy tập đẩy ngực trên và máy tập kéo tay xô…
Thiết bị tập chân – đùi ngoài trời
Được thiết kế nhằm cung cấp các bài tập cho phần dưới cơ thể, việc sử dụng chân để thực hiện các động tác sẽ tác động đến các nhóm cơ như bắp chuối, cơ đùi và cơ mông. Thường xuyên thực hiện bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện khả năng hỗ trợ cơ thể và thực hiện chức năng di chuyển tốt hơn. Ngoài ra, các khớp cổ chân, đầu gối và khớp háng cũng sẽ trở nên linh hoạt hơn và dây chằng cũng sẽ trở nên dai hơn.
Có nhiều loại thiết bị tập chân đùi ngoài trời cơ bản như: máy chạy bộ, máy đi bộ trên không, thiết bị tập đẩy chân, máy tập đi bộ phối hợp chân tay, máy tập đi bộ lắc tay ngoài trời, xe đạp tập ngoài trời, máy tập chân và tay ngoài trời, thiết bị tập đá chân ngoài trời, máy tập đạp đùi, máy tập squat…
Thiết bị tập hông – eo ngoài trời
Được thiết kế đặc biệt cho việc tập luyện vùng hông – eo, ảnh hưởng đến các cơ bụng và hai bên hông, giúp giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, mang lại cho người dùng một vòng eo thon gọn.
Các dụng cụ tập lưng hông eo cơ bản bao gồm: Dụng cụ xoay eo ngoài trời, ghế cong tập bụng ngoài trời, thiết bị tập uốn eo, máy tập lưng eo, ghế tập lưng bụng, thiết bị tập xoay eo đứng ngồi, thiết bị tập lưng hông ngoài trời và thiết bị tập bụng…
Thiết bị tập thể dục ngoài trời
Các thiết bị tập thể dục ngoài trời thường được sản xuất từ vật liệu thép cao cấp, có độ bền cao và khả năng chịu tải trọng lớn. Bên cạnh đó, chúng còn được tráng lớp sơn tĩnh điện chống gỉ, oxi hóa, tăng độ bền và độ bám. Để tránh bị ăn mòn và bảo vệ bề mặt, các dụng cụ còn được nhúng kẽm nóng, tạo nên sự thẩm mỹ cho chúng.
- Lựa chọn máy tập ngoài trời phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình: Tùy vào mục đích và nhu cầu tập luyện của mỗi người, họ nên chọn những thiết bị thể thao ngoài trời phù hợp. Ví dụ, nếu muốn tăng chiều cao, có thể tập luyện với xà đơn, còn nếu muốn giảm mỡ bụng, có thể tìm đến các thiết bị tập lưng bụng,…
- Sắp xếp thời gian tập luyện: Thời gian tập luyện phù hợp sẽ khác nhau tùy vào tính chất công việc của mỗi người. Tuy nhiên, thời gian lý tưởng được đề xuất bởi các chuyên gia là từ 5-7 giờ sáng và 16-18 giờ chiều.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc tập luyện, bạn nên bắt đầu với một cường độ nhẹ và dần dần tăng lên. Tập luyện với cường độ cao ngay từ đầu không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn có thể gây chấn thương không đáng có. Hãy làm quen dần với thiết bị và sau đó mới tăng dần cường độ tập luyện.
- Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy tìm hiểu kỹ về chức năng của từng loại thiết bị thể thao công viên. Mỗi loại thiết bị có một chức năng riêng biệt, vì vậy việc nắm vững chức năng này sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Thiết bị massage ngoài trời
Các lợi ích khi sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời
- Cải thiện sức khỏe: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập thể dục ngoài trời có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, tăng cường hệ miễn dịch và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Điều trị chứng mất ngủ: Tập thể dục ngoài trời có thể tăng khả năng hấp thụ không khí trong lành cho cơ thể, từ đó giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ và mất ngủ. Khi bạn tập luyện đúng cách và thường xuyên, chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện một cách hiệu quả.
- Cung cấp cho cơ thể vitamin D: Không khí trong lành kết hợp với ánh sáng tự nhiên mang lại cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, vitamin D tự nhiên có trong ánh sáng mặt trời cung cấp oxy cho các mô cơ tốt hơn, giúp cơ bắp trở nên săn chắc và cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Để tiết kiệm tiền, bạn có thể thay vì đến phòng tập thể dục hoặc thể hình bằng cách tập thể dục miễn phí tại các không gian công cộng như công viên, sân thể dục tại các khu dân cư…
- Ngoài việc giúp bạn tiết kiệm thời gian đi lại, thể dục thể thao ngoài trời còn giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện.
- Thay đổi môi trường tập luyện bằng cách tập thể dục ngoài trời sẽ giúp bạn có môi trường tập luyện tối ưu và hiệu quả hơn với không khí trong lành, ánh sáng tự nhiên và thoáng mát, thay vì phải đến phòng tập với không gian hạn chế, đông đúc và bất tiện.
Hướng dẫn bảo quản máy tập thể thao ngoài trời hiệu quả, lâu bền
Bảo trì các dụng cụ thể thao ngoài trời theo định kỳ
Các thiết bị máy tập công viên ngoài trời được thiết kế vô cùng chắc chắn và hiếm khi gặp sự cố do tiêu chuẩn khắt khe. Chỉ có thể có trục trặc ở các khớp chuyển động của thiết bị, đặc biệt là các ổ bi. Để tránh tình trạng này, máy móc cần được bôi trơn định kỳ bằng dầu mỡ sau mỗi 3 – 6 tháng.
Nếu trong quá trình tập luyện, người tập phát hiện những vấn đề không bình thường như tiếng kêu, sự cố, … thì hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và thông báo cho các đơn vị quản lý để khắc phục kịp thời.
Nâng cao ý thức người tập
Các dụng cụ thể dục công viên ngoài trời có thiết kế đơn giản và dễ sử dụng, nhằm đảm bảo an toàn cho người tập. Tuy nhiên, để sử dụng đúng cách, người tập cần hiểu rõ chức năng của từng loại máy hoặc có thể tham khảo kinh nghiệm từ những người đã tập luyện trước đó. Điều này giúp tránh hỏng hóc các dụng cụ tập thể dục và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người tập.
Xây dựng và lan truyền quy định cho cộng đồng khi sử dụng thiết bị tập thể dục tại công viên, khu chung cư,… Những quy định này cần được đặt ở những vị trí dễ nhìn thấy như cổng vào công viên để người tập có thể đọc và hiểu rõ.
Dụng cụ tập thể dục ngoài trời
Khi quyết định đầu tư mua dụng cụ thể dục ngoài trời, việc lựa chọn nhà cung cấp uy tín là rất quan trọng. Tại đây, các nhà cung cấp sẽ cung cấp đa dạng các sản phẩm, chính sách ưu đãi hấp dẫn, thi công lắp đặt chuyên nghiệp và chế độ bảo hành lâu dài để đảm bảo sự yên tâm cho các chủ đầu tư khi gặp phải các vấn đề không mong muốn.
CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT VÀ THƯƠNG MẠI HTGOLD VIỆT NAM
- Địa chỉ: Khu Công Nghiệp Vừa Và Nhỏ Nguyên Khê – Đông Anh – Hà Nội
- Hotline: 0906230889 – Tư vấn kĩ thuật: 0979991883
- Mail: htgoldvn@gmail.com
- Website: https://htsport.com.vn/
- Giờ làm việc: 8:00 – 19:00
