Làm căng giãn các cơ chân và vùng thắt lưng, tăng cường độ linh hoạt của các cơ bắp, giúp xoa dịu mệt mỏi.
Phù hợp với các bài tập thư giãn, khởi động trước khi bắt đầu tập luyện các loại máy tập khác, hoặc thả lỏng cơ sau khi tập luyện, đề phòng các trấn thương không đáng có