Hướng dẫn tập luyện:
1 Phần tập tay vai: Nắm hai tay vào hai núm tay nắm, di chuyển hai tay như vô lăng
2 Phần đạp xe: Ngồi lên yên ở tư thế thoải mái nhất, 2 tay cầm vào tay vịn, 2 chân đặt lên bàn đạp thực hiện động tác như đạp xe.
3 Phần xoay eo: Đứng lên đĩa xoay eo, 2 tay cầm tay nắm sau đó di chuyển phần eo quay trái phải